10k Kraftstoff-Leitfaden
Ein 10-Kilometer-Lauf mag nur 6,2 Meilen lang sein, aber bei der Intensität des Rennens verbrennt Ihr Körper heiß. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann den Unterschied ausmachen, ob Sie den letzten Abschnitt...
Ein 10-Kilometer-Lauf mag nur 6,2 Meilen lang sein, aber bei der Intensität des Rennens verbrennt Ihr Körper heiß. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann den Unterschied ausmachen, ob Sie den letzten Abschnitt mit voller Kraft bewältigen oder ob Sie zusehen müssen, wie Ihr Tempo nachlässt. Eine unzureichende Flüssigkeits- oder Energieversorgung kann schnell zu Ermüdung, Krämpfen oder einem schleppenden Finish führen. Mit einem abgestimmten Ernährungsplan vor, während und nach dem Rennen sind Sie bereit, hart zu laufen, fit zu bleiben und schneller ins Ziel zu kommen.
